Exporter carnet d'adresses

Bonjour
Ayant toujours utilisé la messagerie de mon FAI orange (jamais Outlook) pour envoyer et recevoir des mails, je souhaite à présent installer Thunderbird.
Je viens déjà de franchir un premier pas en quittant IE6 pour Mozilla Firefox.
Cependant, je suis un peu perdue à propos des adresses e-mail stockées dans Orange.
J'ai longuement cherché dans les divers sites traitant cette question, mais je retrouve toujours la même proposition, à savoir : "comment exporter carnet d'adresses de Outlook vers Thunderbird".
Voici donc ma question : Comment faire le transfert du carnet d'adresse Orange vers Thunderbird, dans la mesure où je n'ai jamais utilisé OE ?
Mille mercis pour votre aide !
Illorai