Convertir un .psd en .pdf HQ

Bonsoir,
Je vous explique vite fait mon soucis. J'ai fais un flyer pour une soirée, pour rendre service à une amie. J'ai fais ça sous Photoshop et tout le tralala.

Cependant voila. Quand on m'a dit que l'imprimeur demandait 5mm de bords perdus et le fichier enregistrer en PDF haute qualité pour l'imprimer, 300 dpi et tout, je me suis retrouvée un peu perdue. Concernant les bords perdus, avec un peu de recherche j'ai réussi à faire ça sans trop de soucis. Mais maintenant, pour le PDF, c'est une autre affaire. La qualité est totalement affreuse sur le PDF (flou), avec les options optimales. Je ne sais vraiment pas comment faire pour avoir ce flyer sur un PDF tout en gardant la qualité..
Merci d'avance à ceux qui pourront m'aider !