Disparition des chansons sur mon Ipod...

Bonjour,
j'ai un ipod nano 3e génération. Je viens de le branché sur mon pc pour le recharger, mais il a 'gelé' et le logo apple est apparu. Puis, lorsque j'ai été dans itunes dans l'onglet 'sur cet ipod' , j'ai réaliser avec horreur que TOUS mes fichiers avait disparus !!! Mes vidéos, mes musiques .... C'est comme s'il avait été remis à zéro...
Je suis vraiment nul en informatique, mais j'aimerais savoir s'il était possible de récupérer les anciennes données ou de le remettre comme il était avant

Merci pour vos réponses !!!!