Conversiond'un fichiervidéomp4 HDde290Mo en fichierpourFacebook?

Bonjour,
J'ai fait une vidéo sur la visite du château de CHASTELLUX, elle fait 290 Mo après conversion en mp4.Je souhaite la mettre sur Facebook or la durée 10 min (elle fait 9 59 88) et surtout la capacité maxi est de 1OO Mo
Comment dois-je faire pour réduire la taille sans nuire à la qualité. La vidéo était en HD tournée avec Canon 700D;
Que dois-je faire?
Merci de me sortir de cette galère.