Problème de connexions

Bonjour à tous !

J'ai un petit problème avec ma Xbox et ma FreeBox V5

J'ai voulu ouvrir les ports de la xbox, pour cela j'ai suivi différents tuto sur internet.

Mais voilà, c'est pire que jamais.
Ma connexion au Live est impossible : je suis connecté au Xbox Live mais dès que je lance une partie, mon personnage se bloque, court 100m, se bloque retourne en arrière etc ..

De plus, ma connexion du PC a aussi souffert

Je suis en zone dégroupé avec une freebox V5

Voilà les résultat de dégroupTest

Ping : 81 ms
Débit réception : 1.18 Mbps, avant la manip' je suis monté à 10 Mbps, et je tourne généralement autour de 5/6 Mbps
Débit émission : 0.29 Mbps

voici les caractéristiques de ma ligne (vu sur le site Free)

Ligne téléphonique : *******
Raccordée actuellement en offre : Freebox dégroupé total sur numéro inactif
NRA : SPR57
Longueur : 1665 mètres
Affaiblissement : 24 dB
Votre adresse IP/masque : 78.xxxxxx
Votre préfixe IPv6 : 2a01:e34:xxxxxxx::/64
Passerelle (gateway) : 78.yyyyyyyy
Votre numéro de téléphone Freebox est le *******
Votre ligne est raccordée à un DSLAM compatible ADSL2+
Les informations de synchronisation de votre ligne sont désormais disponibles uniquement depuis votre Télévision.

Ma xbox est branché par câble, de même que mon PC

J'ai juste enlevé les numéros de téléphone.

Que puis-je faire pour retrouvé une bonne connections ?

Merci