[JAVA] Mettre a jour variable dans boucle for

Bonjour,

j'aimerais créer un bouton sur lequel s'affiche un temps qui baisse chaque seconde.

voici les créateurs du bouton:

int secondes; 

JButton countdown = new JButton("temps restant:" +secondes); 
countdown.setBounds(560,10,150,50); 
countdown.setFocusable(false); 
panneauPrincipal.add(countdown); 

et voici la boucle for avec un thread pour la mettre en pause:

Thread s = new Thread() { 
 public void run() { 
  for (secondes = 300; secondes >= 0; secondes--) { 
                       try { 
   Thread.sleep(1000); 
   } catch (InterruptedException e) { 
   e.printStackTrace(); 
   } 
          } 
  } 
 }; 
  s.start(); 

mais lorsque je lance mon programme la valeur affichée sur le bouton ne baisse pas. Je pense que ça vient du fait que la variable secondes ne se met pas à jour.
Comment faire?
Merci