Disparition de mes adresses de mon bottin téléphonique

Bonjour,

J'ai acheté l'application Bento (Filemaker). Grave erreur de ma part. Avec une mise à jour de Bento quelques minutes après son achat, j'ai vu apparaître mon carnet d'adresse sur une importation automatique (!!!) en cliquant un choix de modèle de carnet d'adresse. En enlevant ce modèle qui ne semblait d'aucun intérêt pour moi, toutes mes adresses et nos de téléphone de mon carnet d'adresse ont été effacés de mon Mac et de mon IPhone. Non spécialiste en informatique, je me demande où j'ai fait l'erreur (autre que d'avoir acheté Bento).
Environnements: Mac Lion (avec son carnet d'adresse original), IPhone avec ICloud et Bento de Filemaker. Est-ce que mon bottin est récupérable et si oui comment? Merci à l'avance. Louvic60