Mon compte msn et facebook piratè quoi faire

Bonjour
voila je me suis fais pirater mon compte msn et facebook, je ne me souvien plus de la réponse de ma question secrete de msn ni de l'adresse de secours que j'avais mis quand j'avais fait mon adresse msn... (parce que j'en avais plusieur) en gros je suis dans un petit merdier :) quelqu'un pourrais me dire comment je pourrais pour récupéré mon mot de passe ? ou contacter ceux de msn...?