Meilleur format vidéo vegas

Bonjour, je veux faire des vidéos pour youtube, j'enregistre avec fraps 30 fps, half size.
Et je monte la video+rendu avec vagas pro 10.

Le problème étant que la vidéo met très longtemps à upload sur youtube (le rendu est assez rapide en revanche).
Dans l'idéal je souhaite obtenir un rendu hd720p qui est assez bien en le regardant en full screen pour des jeux comme Skyrim ect..
Selon vous quel est le meilleur format pour rendre la vidéo sous vegas, afin d'avoir une bonne qualité mais surtout un temps d'upload bien réduit sur youtube.

Comme exemple, j'ai une vidéo de 27 min... 1,11 GO !
Je les rend en .wmw HD720-30p 6mbits/s

Sa me dérange pas de télécharger des "codecs" ou autre enfin je ne connais pas trop les termes donc si vous me conseillez un format en particulier préciser car je ne comprend pas grand chose ^^

Merci :)