Flashé son bios award phoenix

Bonjour,
je possede un pc qui date de 2005 , et j'aimerais bien flasher le bios (sans disquette car jai que un lecteur cd) pour pouvoir auverclocké mon proco et a voir un bios plus recent
J'ai fait un resumer d'everest merci de votre aide =) ;

Carte mère:
Type de processeur AMD Sempron, 1800 MHz (9 x 200) 3000+
Nom de la carte mère FIC K8M-800M (3 PCI, 1 AGP, 2 DDR DIMM, Audio, Video, LAN, IEEE-1394)
Chipset de la carte mère VIA VT8380 K8M800, AMD Hammer
Mémoire système 496 Mo (PC3200 DDR SDRAM)
DIMM1: Nanya M1U25664DS88C3G-5T 256 Mo PC3200 DDR SDRAM (3.0-3-3-8 @ 200 MHz) (2.5-3-3-7 @ 166 MHz)
DIMM2: Nanya M1U25664DS88C3G-5T 256 Mo PC3200 DDR SDRAM (3.0-3-3-8 @ 200 MHz) (2.5-3-3-7 @ 166 MHz)
Type de BIOS Award (10/28/05)
Port de communication Port de communication (COM1)
Port de communication Port imprimante ECP (LPT1)


DMI:
Distributeur du BIOS Phoenix Technologies, LTD
Version du BIOS 6.00 PG
Fabricant du système Packard Bell NEC
Nom du système ISTART 2054
Version du système SYS-xxxxxx
Numéro de série du système Serial number xxxxxx
Fabricant de la carte mère First International Computer, Inc.
Nom de la carte mère K8M-800M
Version de la carte mère PCB 2.x
Numéro de série de la carte mère Serial number xxxxxx
Fabricant du châssis Manufactory Name
Version du châssis Version xx
Numéro de série du châssis
Identifiant du châssis
Type du châssis Desktop Case
Sockets mémoire (Total/Libres) 2 / 0


--------[ DMI ]---------------------------------------------------------------------------------------------------------

[ BIOS ]

Propriétés du BIOS:
Vendeur Phoenix Technologies, LTD
Version 6.00 PG
Date de sortie 10/28/2005
Taille 512 Ko
Périphériques de démarrage Floppy Disk, Hard Disk, CD-ROM, ATAPI ZIP, LS-120
Fonctions disponibles Flash BIOS, Shadow BIOS, Selectable Boot, EDD, BBS
Standards respectés DMI, APM, ACPI, PnP
Possibilités d'expansion ISA, PCI, AGP, USB

[ Système ]

Propriétés système:
Fabricant Packard Bell NEC
Produit ISTART 2054
Version SYS-xxxxxx
Numéro de série Serial number xxxxxx
Type de démarrage Bouton marche/arrêt

[ Carte mère ]

Propriétés de la carte mère:
Fabricant First International Computer, Inc.
Produit K8M-800M
Version PCB 2.x
Numéro de série Serial number xxxxxx



[ Processeurs / AMD Sempron(tm) Processor 3000+ ]

Propriétés du processeur:
Fabricant AMD
Version AMD Sempron(tm) Processor 3000+
Horloge externe 200 MHz
Vitesse d'horloge maximale 3400 MHz
Vitesse d'horloge courante 1800 MHz
Type Central Processor
Voltage 1.4 V
État Activé
Mise à jour Socket 754
Identifiant du socket Socket 940