Mise à jour bios

Bonjour,
Voilà j'ai un pc depuis quelques temps avec une vieille config et j'aimerais faire la mise à jour de mon Bios. Sauf que le problème c'est que sur le site de American Megatrend, ils disent que le Bios doit etre installé avec le lecteur disquette et je n'en ai pas. J'ai essayé via clé usb mais celà ne fonctionne pas. Que faire svp?
Carte mère: ASROCK 775VT88+
BIOS: American Megatrend P1.40