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aboucipu
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Modifié par baladur13 le 24/06/2012 à 11:20
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Ca dépend de ta morphologie de base, et mais pour faire du volume rapidement, fait des série intensive, de courte durée avec des pause régulière et une bonne oxygénation, allié a un régime riche en protéine tu devrai prendre du volume.
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J'ai 17 ans, je pèse 70 kg et je mesure 1m83 ; donc tu penses qu'il vaut mieux que je fasse plutôt plus de séries mais de 10 pompes au lieu de 20 ? et la pause c'est combien de temps entre chaque séries ?
aboucipu
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Admettons, tu fait des série de 10 pompe rapidement, avec 1 min de récup en t'oxygénant bien, et la ça devrai le faire
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