Se muscler avec des pompes
Bonjour, est-ce que mes bras vont beaucoup se muscler si je fait 2 série de 20 pompes tout les matins pendant 12 semaines ?
J'avoue que là je suis pas très musclé et j'aimerais l'être plus pour ces grandes vacances; comme j'ai pas de poids je compte sur les pompes :/
Merci de votre aide ;)
J'avoue que là je suis pas très musclé et j'aimerais l'être plus pour ces grandes vacances; comme j'ai pas de poids je compte sur les pompes :/
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4 réponses
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ok ! je commencerais à voir des résultats au bout de combien de temps si je fais sa tout les jours ?
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Admettons, tu fait des série de 10 pompe rapidement, avec 1 min de récup en t'oxygénant bien, et la ça devrai le faire
Si je devais avoir une bible se serait ------->>>>> Signature non conforme - Publicité supprimée Modération CCM <<<<<------- -
J'ai 17 ans, je pèse 70 kg et je mesure 1m83 ; donc tu penses qu'il vaut mieux que je fasse plutôt plus de séries mais de 10 pompes au lieu de 20 ? et la pause c'est combien de temps entre chaque séries ?
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Ca dépend de ta morphologie de base, et mais pour faire du volume rapidement, fait des série intensive, de courte durée avec des pause régulière et une bonne oxygénation, allié a un régime riche en protéine tu devrai prendre du volume.
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