Problème : je Rame

Bonjour !

Alors voilà je vous expose mon problème.

Souvent je rame pour rien. Que se soit Musique , Jeux , internet , msn , ça m'arrive de lagguer.
Le pire c'est sous Counter-strike source , même en jouant avec des bots (donc sans internet) je rame ( je passe de 30 fps , donc un jeu un minimum fluide , a 10 pendant 5 minutes , puis je retourne a 30 pendant 5 minutes...).

Donc aujourd'hui , j'ai fais un scan avec Avast ==> Rien
Un nettoyage Ccleaner , un scan Spybot ==> rien
Un scan Ad adware rien , et un windows defender rien.

J'suis sous vista 32 bit , niveau processeur j'ai un AMD Athlon 2650e , J'ai 2 giga de Ram , et ma carte graphique c'est une ATI radeon 1200x.
Je suis sur un pc portable , Emachine , surélevé pour pas que ça chauffe , et avant je pouvais joué à css sans soucis majeur.

Niveau logiciel , ceux qui tournent le plus sont Msn (version 2010 , pas la nouvelle , j'aime pas) , Avast (normal) , google chrome , Steam. Je dis ça au cas ou ça pourrais vous aider à résoudre mon problème.

NB : je sais pas si c'est important mais niveau disque dur , il ne me reste que 28 Go sur 139 (à peu prés 40 go de Film , 10 de musique...).

Un pote m'avais conseiller de passé sous linux pour avoir moins de problème , j'ai le cd d'installe ubuntu , mais j'hésite encore car je n'ai pas envie de perdre toutes mes données , et j'sais pas faire de partition , et encore moins me servir de Linux.

Voilà !
si quelqu'un trouvais le moyen de m'aider , je lui en serais vraiment TRÈS reconnaissant.