Qualité vidéo (encodage)(Vegas 9.0)

Bonjour, J'ai un problème je vous l'expose :
J'ai commencer a faire des vidéos il y a 2ans environ et aujourd'hui j'en fait encore !
Mais je tombe toujours sur le même problème : La qualité !
Quand je fait une vidéo (enregistrer sans montage ni rien) j'obtien ceci :https://www.youtube.com/watch?v=lHa1wwKAl1o (720p HD) elle ne dur pas longtemps car sinon le fichier est trop lourd et donc pas possible de la mettre sur un hebergeur de vidéo ! j'enregistre avec fraps 60fps (bien souvent je ne depasse pas les 30fps) en full size je n'enregistre pas le curseur ni le son.
Quand je fait un montage d'une vidéo qui dur longtemps et que je l'encode j'obtien ça : https://www.youtube.com/watch?v=wmIRSayTWBI (je ne vous conseil pas de le mettre en plein écran ca fait mal au yeux)
J'utilise Sony vegas 9 pour mes montages.
Une fois j'ai réussi à avoir une qualité vraiment pas mal pour une vidéo qui duré longtemps mais le probléme c'est qu'elle faisait 16GO (nan j'ai pas refait le seigneur des anneaux)
De ou pourrer venir mon problème (de ma config encodage sony vegas pro ?)
Si vous avez une config encodage sony vegas pro 9 je ne suis pas contre.
Si vous avez une idée de où peut venir mon problème il faut me faire signe !
Merci bye.

Zaiitan.