Entrainement physique
motornico
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motornico Messages postés 164 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
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Bonjour a tous,
Je voudrais avoir votre avis sur comment pouvoir correctement développer mes muscles (pas énorme non plus ^^) sachant que je dispose d'haltère de 2 et de 3 kilos (pas beaucoup je sais :/)
Merci d'avance de vos propositions =)
Je voudrais avoir votre avis sur comment pouvoir correctement développer mes muscles (pas énorme non plus ^^) sachant que je dispose d'haltère de 2 et de 3 kilos (pas beaucoup je sais :/)
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1 réponse
tu peux faire des pompe les bras ecrater style perpendiculaire à a toi deja et les coude a 30 cm de toi les main de chaque coter tu fait le nombre de serie que tu te sen pret a faire moi je te dirai commence par 10 de 5 serie tu monte petit a ptit ( pour les pecteraux) apres pour les bras prend tes haltere tu fait pareil 10 de 5 serie mais le bras tu le colle a toi et tu leve toujours bien et le dos droit pour les jambe suffit de courir 1h tout les jours
motornico
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