Vols d'historiques, besoin de conseils

Bonjour,
J'ai un "ami" enfin un soit disant ami qui a installé un logiciel chez lui il y a 2 jours, afin de regarder mes conversations msn. Il a TOUS mes historiques de conversation quand il veut alors que je les ai supprimés. C'est affreux car je men sent espionnée. Je n'ai pas envie de porter plainte pour le moment, je voudrait télécharger un logiciel GRATUIT qui l'empêche de pouvoir faire ce qu'il fait... Apparement ce logiciel est très puissant, il peut détecter mes historiques d'il y a longtemps alors que je les ai supprimé. Il m'en a ressorti quelques uns
Il m'a dit qu'il avait juste à connaitre mon adresse msn, où j'habite et quel ordinateur j'utilise ainsi il peut tout voir
Aidez moi svp, surtout que je suis très nulle en informatique