Meilleur rendu Sony Vegas 7 pour Dailymotion

Bonjour,

Je réalise des vidéo sur les jeux vidéo et j'aurais aimé savoir quelles étaient les meilleurs options pour "finaliser" ma vidéo avec Sony Vegas ?

Pour les infos techniques, je capture la vidéo du jeu vidéo via Pinnacle Video Transfert, avec 3 diodes allumées.
Ensuite, pour le son de ma voix, je le capture à part grâce à Audacity.

Je colle ensuite les eux via Sony Vegas 7, en ajoutant une petit intro et générique.

Et c'est lors de la dernière phase que je n'arrive pas à rendre mes vidéo de bonnes qualités.

En effet, après avoir appuyer sur : "Rendre en tant que..." je ne sais pas quoi choisir.
Depuis le début je choisi comme cela : https://i16.servimg.com/u/f16/10/06/96/96/screen11.png

Mais la qualité n'est pas top.

On m'a parlé du codec H.264, mais je n'arrive pas à le trouver dans les options de Sony Vegas.

J'aimerais que le rendu de ma vidéo corresponde au standard de Dailymotion, sans pour autant être en HD (trop lourd)

Définition standard
Vidéo
1. Codecs (par ordre de préférence): H.264, DivX, WMV9, MPEG-2
2. Aspect: 640x480 (4:3) ou 720x480 (16:9)
3. Bitrate: 1.2 à 3 Mbps (dépend du codec et de la résolution)
4. Framerate: 25 fps
5. Encodage 2-pass, progressif (pas d'entrelacement)
6. Pixels carrés



Audio
1. Codecs (par ordre de préférence): AAC, MP3, WMA9, MPEG Layer 2
2. Bitrate: 256 Kbps AAC ou 320 Kbps stereo MP3 (idéal), 128 Kbps stereo AAC ou 192 Kbps stereo MP3 (minimum); 44100Hz

Extension (format de compression)
1. MP4, AVI, MOV

Quelqu'un pourrait m'aider à choisir le meilleur rendu pour mes vidéos qui conviennent au standard de Dailymotion ?

Merci d'avance :)