Gagner en Endurance et Vitesse
Footballeurdu92
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Le spido -
Le spido -
Salut les internautes ,
Voilà sa fait déjà trois mois que je n'avait pas jouée au foot , je me suis inscrit il y'a deux semaine dans un club de foot , et la pendants les entrainement je me rend conte qui j'ai perdu de ma vitesse et de mon endurance . Je voulait s'avoir s'il y'a des astuces d'entrainement pour gagner en endurance et vitesse de pointe
[ Je vous remercie d'avance de poster des réponses sérieuse et constructive
Voilà sa fait déjà trois mois que je n'avait pas jouée au foot , je me suis inscrit il y'a deux semaine dans un club de foot , et la pendants les entrainement je me rend conte qui j'ai perdu de ma vitesse et de mon endurance . Je voulait s'avoir s'il y'a des astuces d'entrainement pour gagner en endurance et vitesse de pointe
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3 réponses
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Salut ! Voila pour que tu gagne de l'endurance deja il y a pas de mystere , il faut que le week end tu fasse un petit joging au matin ... Par exemple tu va te voir monter en endurance quand tu court 30 minute sans t'arreté, puis 1 H et ainsi de suite .... Puis pour la vitesse de pointe je te conseille soit de courir de petite distances mais rapidement et tu te repose un peu puis tu repart ou soit ( comme je fait ) tu t'achete une machine pour faire du sport comme une sorte de velo d'appartement et tu en fait regulierement puis tu gagnera en vitesse .. Moi j'utilise une machine qui etire les jambe ou j'en fait deux heure minimum par semaine et j'ai beaucoup gagné en vitesse je suis meme passé de libéro a mileu gauche car j'ai beaucoup de vitesse mais faut encore etre courageux encore : ) Bonne chance x)
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Salut,
tu trouveras ici un article complet, clair et concis sur comment améliorer ton endurance : http://course-a-pied.info/comment-ameliorer-son-endurance/
Voici rapidement les parties dont il traite :
* A quoi sert l'endurance ?
* Développer son endurance
* Mesurer son endurance (VO2MAX, VMA)
* A quoi servent ces valeurs ?
* Comment trouver sa vitesse de course idéale ?
* Renforcer son endurance : programme d'entraînement (plusieurs niveaux du débutant au sportif confirmé).
Ce blog contient d'ailleurs plein d'autres articles en relation avec le thème de l'endurance : il suffit de regarder la liste d'articles liés en bas de page :) -
