Muscu pour ados
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alex-1-2-3
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TomBdx Messages postés 28 Statut Membre -
TomBdx Messages postés 28 Statut Membre -
Bonjour,
j' ai 14 ans (1.80m,70 kg) et je voudrais me mettre a la musculation mais je n' ai pas acces au salle de sport et au materiel genre altere barre . Je voulai savoir si il existait un programme de musculation pour ado sans materiel
j' ai 14 ans (1.80m,70 kg) et je voudrais me mettre a la musculation mais je n' ai pas acces au salle de sport et au materiel genre altere barre . Je voulai savoir si il existait un programme de musculation pour ado sans materiel
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3 réponses
Slt
moi je pratique de la muscu et j'ai le meme age que toi, tu peux acheté une petite haltère avec des disque (ensemble de 10 kilos ce qui est pas mal) a 15 euros (facile a obtenir) chez un magasin de sport.
c'est le plus simple que je connais
moi je pratique de la muscu et j'ai le meme age que toi, tu peux acheté une petite haltère avec des disque (ensemble de 10 kilos ce qui est pas mal) a 15 euros (facile a obtenir) chez un magasin de sport.
c'est le plus simple que je connais
Voila les conseils d'un étudiant en 2ème année de médecine (je précise bien que ca ne veut rien dire j'ai simplement des connaissances de base niveau santé et je m'intéresse à la musculation.)
Il ne faudra pas t'entrainer de manière intensive avec des charges lourdes.
Le mieux est de le faire dans une salle avec un entraineur qui te montre comment bien faire les exercices et qui te contrôle. Il est conseillé de pratiquer un autre sport en même temps car la musculation n'améliore pas ta capacité cardiaque et pulmonaire. La tu as le choix : sports collectifs, natation, tennis, course à pied...!
Enfin très important les étirements!!! Il vaut mieux être très souple et peu musclé que très musclé et peu souple! Ça permet d'éviter une usure précoce des articulations entre autre et c'est vraiment très important et à ne pas négliger.
Bon courage :)
Il ne faudra pas t'entrainer de manière intensive avec des charges lourdes.
Le mieux est de le faire dans une salle avec un entraineur qui te montre comment bien faire les exercices et qui te contrôle. Il est conseillé de pratiquer un autre sport en même temps car la musculation n'améliore pas ta capacité cardiaque et pulmonaire. La tu as le choix : sports collectifs, natation, tennis, course à pied...!
Enfin très important les étirements!!! Il vaut mieux être très souple et peu musclé que très musclé et peu souple! Ça permet d'éviter une usure précoce des articulations entre autre et c'est vraiment très important et à ne pas négliger.
Bon courage :)
