Basketball

Il faut faire de la corde à sauter regulierement et se muscler les cuisses avec du step

slt

AIR ALERT 3 est un exelent entrainement pour la detente mais il est extrement dur ^^

sinon je fais pas mal de velo et de corde a sauter pour ameliorer ma detente et sa marche !!
par contre certaines personne ne peuve avoir une grande detente cela depend de la longueur de ton ligament au niveau du mollet plus il sera long plus tu pouras avoir de muscles et sauter haut

voila bon courage et vive le basket !!!