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2 réponses
Salut , tu sais trop s entrainer tue l'entrainement! Ton muscle a besoin de recupérer pour pouvoir se reconstruire. Si tu veux bien travailler il te faut 2h d entrainement par jour, en gerant bien tont temps de recuperation entre chaque séries (1 min 30). Moi je te conseille de t entrainer le lundi, mardi ,jeudi et vendredi,et le mercredi tu reposes ton corps. Quand tu fais ta derniere serie, fais en degressif pour bien congestioner le muscle. Si t es motivé fais une cure de créatine (demande conseil au coach de ta salle), ca permet de mieux s entrainer , de recupérer et augmente ta masse musculaire).Mange bien equilibré , en previlégiant riz ,pates,viande blanche.....
Bonne chance
Bonne chance
8 avril 2009 à 23:14
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