Musculation
anas01
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zess -
zess -
Bonjour,
Je fais de la musculation depuis peu:
j ai 3 séances dans la semaine:
lundi de 9h a 11h30 de 17h30 a 19h30
mardi de 9h a 11h30 de 17h30 a 19h30
jeudi de 9h a 11h30 de 17h30 a 19h30
c'est les vacances et je peut y aller ses 3 jours entier:
En gros pendant ces vacances,j ai 13h30 de musculation par semaine.
Mais a la rentré je n'aurai accès qu'au cours du soir c est a dire 8h de musculation par semaine est ce suffisant pour bien se muscler je dit bien se muscler c est a dire bien visible en 5 mois je mange bien et ne prend pas de protéine.
merci
Je fais de la musculation depuis peu:
j ai 3 séances dans la semaine:
lundi de 9h a 11h30 de 17h30 a 19h30
mardi de 9h a 11h30 de 17h30 a 19h30
jeudi de 9h a 11h30 de 17h30 a 19h30
c'est les vacances et je peut y aller ses 3 jours entier:
En gros pendant ces vacances,j ai 13h30 de musculation par semaine.
Mais a la rentré je n'aurai accès qu'au cours du soir c est a dire 8h de musculation par semaine est ce suffisant pour bien se muscler je dit bien se muscler c est a dire bien visible en 5 mois je mange bien et ne prend pas de protéine.
merci
2 réponses
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Salut , tu sais trop s entrainer tue l'entrainement! Ton muscle a besoin de recupérer pour pouvoir se reconstruire. Si tu veux bien travailler il te faut 2h d entrainement par jour, en gerant bien tont temps de recuperation entre chaque séries (1 min 30). Moi je te conseille de t entrainer le lundi, mardi ,jeudi et vendredi,et le mercredi tu reposes ton corps. Quand tu fais ta derniere serie, fais en degressif pour bien congestioner le muscle. Si t es motivé fais une cure de créatine (demande conseil au coach de ta salle), ca permet de mieux s entrainer , de recupérer et augmente ta masse musculaire).Mange bien equilibré , en previlégiant riz ,pates,viande blanche.....
Bonne chance -
