Course à peids pour débutant
Bonjour à tous,
Je souhaiterais débuter la course à pied...
Juste pour garder la forme.
Que pourriez vous me conseiller ?
Courir 15mn 20 mn tous les jours???
Faut il faire des échauffements?
Merci à tous.
--
Les idées n'ont pas de prix!
Leur application oui!
Je souhaiterais débuter la course à pied...
Juste pour garder la forme.
Que pourriez vous me conseiller ?
Courir 15mn 20 mn tous les jours???
Faut il faire des échauffements?
Merci à tous.
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Les idées n'ont pas de prix!
Leur application oui!
2 réponses
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ContributeurBonjour,
Bien évidement, oui pour les échauffements.
Ensuite, surtout pas commencer par en faire tous les jours.
Le mieux, est de commencer par en faire 1 jour sur 3.
Et 15 ou 20 min pour commencer, c'est bien aussi.
Seulement au bout d'environ 1 voir même 2 mois, tu pourras en faire 1 jour sur 2 .
@+
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les freins , c'est pour les lâches ! mais celui qui freine pas est un idiot ........ -
ContributeurCoucou à tous ,
Ta question aurait eu plus sa place sur : le forum santé médecine....de comment ça marche .
Au départ avant de courir il faut échauffer tes muscles ensuite tu vas courir un peu 5mn par jour par exemple puis quand ton corps sera habitué à courir ce temps tu augmentes progressivement le temps et ainsi de suite...
Car il faut travailler les muscles et les articulations mais aussi habituer progressivement ton coeur/et la respiration car au début tu risques de vite être essoufflé (cf idem en rééducation échauffement actif oú manuel selon les pathologies puis travail cardio/respiration mais toujours augmenter l'effort progressivement afin d'éviter les claquages/déchirure musculaires...)
A+
Bonne journée
