Nettoyage du PC

Bonjour !
Je voudrais savoir quelles sont les étapes à suivre pour effectuer un bon nettoyage (je ne parle pas du registre car pour ça j'ai ce qu'il faut) .
Je voudrais pouvoir nettoyer tout ce qui est :
- du temporaire
- cookies
et autres diverses choses que vous voudrez bien m'indiquer SVP MERCi !

Ou bien connaissez-vous un freeware qui pourrait faire ça convenablement ?
Car je voudrais pouvoir nettoyer mon PC avant de faire un scan anti-virus ou bien un scan anti-spyware ( ça leur fera moins de choses à analyser aussi...)
MERCI