Problème de mp4

Bonjour,le problème que j'ai et que j'ai supprimé des fichier de mon mp4 (ma musique et dans mes documents il ne reste plus que des musiques) et donc en les supprimant de mon mp4 elles ont disparues de mon ordinateur donc plus de musique, tout ce qui été dans "Mes documents" a disparut et pas moyen de trouver comment les faire revenir, de plus on ne peut pas faire de restauration système car je n'avait pas prévu le coup, d'avance merci car c'est vraiment la galère.