Problème au demarrage de vista

Bonjour,
Je n'arrive plus a faire demarrer mon ordi avec vista! ca me met BOOTMGR is missingsur la 4e page de demarrage, j'ai redemarré et j'ai appuyé sur del a la page d'écriture au debut et ca ma ouvert une page toute bleue avec deux colonnes il faut que je fasse un choix mais je dois cliqué sur quoi?
Dans la colonne de gauche:
Standard CMOS Features
Advanced BIOS Features
Advanced Chipest Set up
Integrated Peripherals
Power Management Features
PCI/PNP Ressource Management
H/W Monitor

et dans celle de droite:
Cell- Menu
Load Fail-Safe Defaults
Load Optimized Defaults
BIOS Setting Password
Save Changes and Exit
Exit Without Saving
Je ne comprends rien en anglais que dois-je faire surtout pour ne rien perdre de mes données et que mon ordi remarche.