Programme "Petit Nounours gris" ?

bonjour!!!j'ai un petit soucis,il y a 15 jours j'ai recu un mail d'une amie me disant,alerte au virus ...transmissible par le carnet d'adresse....chercher programme" jdbgm"sur disque dur se presentant sous "jdbgmgr.exe"..Le virus en question
>>>>reste inoffensif pendant une durée de 14 jours avant d'endommager
>>>>le système.
contacter tous les contact du carnet d'adresse... Le fichier se trouvera dans la corbeillee vider ensuite la
>>>>corbeille.
j'ai suivi le message a la lettre
hier j'ai un copain qui m'a dit que j'avais fait une grosse connerie car s'etait un programme de windows!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
quelqu'un peut-il me renseigner S.V.P!!!!!!