Vidéo trop lourde

Bonjour à tous,

voilà, j'ai un petit problème, je voudrais mettre une vidéo (un montage movie maker fait à partir de vidéo d'appareil numérique) sur youtube / dailymotion ou autre. Le problème c'est que ma vidéo est trop lourde. Je l'ai déjà convertie en .avi mais maintenant elle pèse 132Mo

comment faire pour réduire son format sans trop réduire la qualité ?
Avez-vous un logiciel pas trop compliqué et efficace ?

Merci