Ordinateur qui rame

Bonjour, je suis propriétaire d'un ordinateur portable samsung de 1,66 ghz et de 1go de ram. Cependant, il est depuis quelque temps très lent, je reçoit même des messages de windows me disant "mémoire virtuelle insuffisante ...". Je me demande pourquoi est-il devenu si lent et si ce n'était pas dû au fait qu'il ne me reste que 7go sur 60. De plus, je fais régulièrement des analyses avec kaspersky pour les virus, ad-aware pour les spywares et ccleaner pour le reste. J'aimerais bien savoir si quelqu'un pourrait me donner une procédure à suivre pour désengorger le système. Je dispose même d'hijackthis donc si quelqu'un veut que je lui poste un rapport il n'y a pas de souci.
Merci d'avance.