Instagram: comment contacter le service d’aide.

Bonjour j’ai un soucis avec un de mes comptes, j’ai oublié mon mot de passe et le numéro avec lequel le j’ai lié celui ci ne m’est plus accessible. J’ai essayé de suivre les instructions après un piratage mais vu que j’ai changé de téléphone entre temps et que Instagram demandait à ce que je suivre les instructions avec le téléphone avec lequel j’ai créé le compte je n’ai rien ah faire, est ce que donc quelqu’un aurait une solution ou saurait comment puis je contacter Instagram car c’est presque impossible.