Baisse de performance pc

bonjour/bonsoir,
j'ai acheté mon pc en décembre 2021 avec :
intel i5 10400F
et une cg gigabyte 3060 ti
je tournais des jeux comme valorant a plus de 200 fps avec les meilleurs paramètres
et en stream sur twitch ( donc obs qui tourne également ) et du jour au lendemain je tourne ce jeu a 80 fps environ.
j'ai du suivre pas mal de forum comme celui la en regardant des solutions mais aucune ne marchaient... ;-; cependant j'ai réussi a comprendre que mon processeur est constamment a 80-100% ( valorant par exemple prenait déja un bon 50% )
le but final bien évidemment serait pour moi de retrouver les 200 fps sur ce jeu tout en ayant obs, et quelque pages googles qui tourne.

et tant que j'y suis je n'arrive pas accéder a mon bios pour tenter d'overclocker mon processeur ( seul chose que j'ai pas pu améliorer pour booster mon pc )