Adresse mail fausse ou mot de passe oublié

Bonjour,
Je suis en pleure après avoir perdu mon compte Pokémon go et je voudrais le récupérer sauf que l'adresse mail que j'ai rentrer quand j'ai créé ce compte est mal inscrite et que ne souvient plus de mon mot de passe. Je sais que je suis un peu débile mais j'ai besoin d'aide parce que je ne veux pas recommencer un compte