Piratage compte insta

Bonjour,
Donc le problème étant que j’ai un compte insta qui a été lié à un ancien compte Facebook, sauf que mon ancien compte Facebook a été piraté à mon insu????.. Et par apport à ça je n’arrive plus à me connecter sur mon compte insta comme le mot de passe était celui lié à mon ancien compte Facebook qui du coup étant piraté a également été changé !!
Donc je n’ai aucun moyen ni de me reconnecter sur mon ancien compte FB ni sur insta.
J’aurais vraiment besoin d’aide ou de conseil de personne qui sont où était dans le même cas svp ????????