Réduire photo sans perte de qualité

Bonjour,
Voici le problème que je voudrais résoudre :
Je souhaiterais réduire une photo pour pouvoir la diffuser sur des supports (du type twitter, whatsapp, etc.) qui ne peuvent pas prendre en charge des fichiers trop lourds. Mais en réalité je ne sais pas comment faire. Sur la capture d'écran ci-dessous, c'est cette fenêtre "Taille de l'image" que je n'arrive pas à gérer. Quand je coche ou décoche certaines cases et que je réduis la taille du document sans modifier la résolution, elle se réduit effectivement à l'écran mais avec une très grosse perte de qualité. Si au contraire, en cochant les cases différemment, je cherche à réduire le document en laissant la résolution se modifier d'elle-même, alors rien ne se passe sur l'écran et surtout rien ne change lorsque je veux importer l'image.
Comment faut-il faire, alors, pour réduire la taille du document sans avoir de perte de qualité ?
Merci infiniment pour vos lumières et joyeux Noël à tous !