Réinitialiser mot de passe Instagram

Bonjour,
j'ai un gros problème, je n'arrive pas a me connecter a Instagram des que je rentre il y a une page qui s'ouvre "la sécurité de votre mot de passe a été compromise" donc me de demande de changer de mot de passe le problème c'est que je ne connais pas mon mot de passe, j'avais mit un faux mail et j'ai changer de numéro de téléphone depuis très longtemps mais mon compte est lié a Facebook si quelqu'un pourrait m'aider je vous en serais très reconnaissant j'en ai vraiment besoin
merci beaucoup