Gpu et cpu gros probleme de performance

sur des jeux lourds auparavant ma gpu était a 100% d'utilisation (gtx 970) et mon cpu a 30% (i7-7700K) et un jour ma gtx 970 stagnait a 30% je l'avais depuis 3 ans et je voulais des meilleurs performance dans tout les cas donc j'acheta une nouvelle gpu (rtx 2060) pensant quelle devait être cassé sauf que le problème persiste j'ai réinitialiser mon ordi sa change rien j'ai re installer les drivers sa change rien j'ai désactiver l'hyperthreading toujours rien la temperature tout va bien et mon alim et assez puissante je comprend pas.

p.s j'ai un 240hz jai donc besoin de bonne perf (en sachnat que a cause de ces problemes je stagne a 200 fps sur les jeux au quels je joue)