Recuperer mon compte

bonjour.
j'ai changer mon mot de pass de facebook et je l'ai oublier , quand j'ai essayer de réinitialiser il me demande de contacter mes contacts confiance , aprés quand je fais entrer les codes ila me disent "vous avez trop essayer réessayer plus tard" sa fait deja une semaine que et le message est tjrs le même
comment je peux faire ? et sa dure jusqu'a quand ? il y a t'il d'autre methodes ?
répondez moi s'il vous plait.
Merci