Récupération compte facebook

Bonjour,
J'ai un problème que je n'arrive absolument pas à résoudre et viens demander votre aide.
J'ai, par je ne sais quelle manoeuvre perdu Facebook et pour le récupérer il me faut mon mot de passe que J'ai oublié. Et parallèlement Je ne peux recevoir le code à y chiffres qui me permettrait de me débloquer parce que J'ai récemment changé de téléphone et de forfait et que J'ai oublié de changer mon numéro dans les paramètres de FB.
Avez vous les moyens de m'aider ou dois je renoncer définitivement à EN ?
Merci par avance de bien vouloir me donner une repose à mon adresse mail :

Cordialement