Son pas terrible

Bonjour je m'appelle Julien. J'ai enregistré qqn en classe en mettant mon tel dans ma poche mais il se trouve que lorsque je bougeais sur ma chaise ou autre, cela faisait un bruit pas terrible qui cachait les voix.
Pour information j'ai regardé des tutus youtoube mais je ne comprend pas vraiment. J'ai adobe audition. Le son je l'ai enregistré avec l'appli Dictaphone ( Apple ) de l'iPhone. J'aimerai savoir comment je pourrais enlever ce bruit quand je bouge et avoir un son de voix avec un meilleur rendu. Si il y a d'autres infos pour améliorer l'enregistrement, je veux bien. Merci beaucoup et bonne journée