Mac 2012 devenu très lent

Bonjour,

J'ai un mac de 2012 version El Capitan,
2,5 GHz Intel Core i5
4 Go 1600 MHz DDR3

Ce mac est un ordi 500 Go avec une partition de 100 Go pour window.

Mais depuis quelque temps, lorsque je suis sur mon OS mac, l'ordi est très lent, alors que sur mon OS window, il est beaucoup plus rapide..

Que me conseillez vous de faire?
Sachant que j'ai très peut de logiciel, je n'ai pas de jeux. Mon ordi mais quelque minutes pour s'allumer (sur OS mac) et encore plus pour utiliser word par exemple..

Avez vous des logiciels de nétoyage a me conseiller?
(sachant que j'ai fais ce que propose le site. est ce possible que j'ai un virus?)