Sos Facebook

Bonjour,
Je me connecte q avec mon téléphone et hier j ai suprimer tout les onglets et historique et du coup je ne peux plus me connecter car l adresse mail que j avait quand j ai créé mon Facebook je ne l ai plus et donc quand je demande un nouveau mot de passe il me l envoi sur l adresse mail que je n ai plus comment faire pour récupérer mon compte Facebook sans être obliger dans refaire un, merci pour vos réponses cordialement