Comment désactiver notifications Facebook/Messenger pour la 4g ?

Bonjour,

En fait, j'ai le forfait Free à 2€ et je n'ai que 50 Mo de 4g. Du coup, en un mois, je consomme très facilement au dessus du maximum. Le problème c'est que j'ai l'impression que la 4g se consomme toute seule car je l'utilise très rarement et pourtant je vois ma consommation augmenter de jour en jour via le logiciel Free Conso. Je pense que cela vient de Facebook ou de Messenger car à chaque fois que j'active la 4g je reçois de tonnes de notifications.

Savez-vous comment désactiver les notifications Facebook/Messenger MAIS UNIQUEMENT LORSQUE LES DONNEES MOBILES SONT ACTIVEES car elles me servent quand même avec la Wifi ?

Merci d'avance pour vos réponses.