Syncro excell ou word vers mon gsm Android

Bonjour à tous,
Je viens d'acheter un gsm Wiko Darkfull (android)en remplacement de mon i phone3, tombé dans l'eau !et j'aimerais vous poser 2 questions ; en effet, j'aimerais récupérer tous mes contact sur outlook express, afin de les syncroniser automatiquement comme le faisait mon i phone ; comment dois je m'y prendre. J'ai l'habitude de transférer quelques fichiers excell sur mon gsm, afin de pouvoir les consulter, avez vous un programme gratuit de préférence pour transférer ceux -ci. Je suis assez novice dans le domaine et en plus blonde ; donc patience et déjà merci pour vos retours
Nath