Comment extraire une image fixe d'une vidéo

Bonjour à tous mes éventuels lecteurs,
Je cherche une solution simple d'extraction d'image fixe d'une vidéo .com ou .avi sans passer par des logiciels de montage très lourds. Existe-t-il une petite application pas trop couteuse pour MAC. Est ce que iMovie sait le faire?
Merci par avance pour toute réponse