Courbatures des abdos

salut ,

le vendredi passé , j'ai fait des exercices d'abdos et je ressentais des courbatures .
le samedi , les courbatures se réduisent et j'ai pu jouer un match de foot .
aujourd'hui , depuis 8 heures du matin , je ressens les courbatures beaucoup plus fort , et des fois je ne peux même pas bouger . j'ai un match de foot d'ici une heure (18:30) et c'est un match que je ne peux pas rater .
pouvez-vous me donner des solutions pour réduire les courbatures svp ? si c'est possible .


merci d'avance .