Importer de adresses mail de CC vers carnet adresse

Bonjour
je suis responsable d' une association
des assos amies m' envoyé la liste de leur contact par mail en ""A"" ou ""CC""

Toutes ces adresses je voudrais les mettre dans mon carnet d' adresse dans des groupes différents

J' ai cherché sur Google mais je n' est rien trouvé

Si qq'un pouvais m' aider ça me rendrais bien service, les rentrer une à une me coupe les bras il y en à plus de 300

À vs lire et Merci d' avance
Cordialement

Matériel Mac Mini 10,6,8