[flash] précharger video avant lecture?

Bonjour tout le monde,

Je sais bien que c'est une question qui a déjà été très soulevée sur le web, mais je suis débutante, et toutes les solutions que j'ai pu trouver sont trop compliquées (soit elles ne me correspondent pas tout à fait, soit je ne comprend pas leur "langage" !)...

Alors voilà mon problème : je voulais mettre une vidéo sur mon site web, je l'ai mise en format swf, je crois que c'est ce qu'il y avait de mieux. Le problème, c'est que je ne peux pas la compresser plus (elle fait entre 2 et 3 Mo) et du coup, elle saccade à la lecture.

Alors, j'aimerai faire une sorte de barre de progression qui indiquerait au visiteur que l'animation est en train de se charger, mais je n'y arrive pas :(

quelqu'un pourrait il m'indiquer une solution claire ?

PS : et sinon, à la base, ma vidéo est au format .mov. Et aussi, je peux travailler sous macromedia pro Flash 8, mais je ne sais pas trop m'en servir...

Merci d'avance...