Petit problème de format vidéo

Salut tout le monde, je sais que la question a peut-être été déjà posé, mais je voudrais la remettre en expliquant précisément mon problème.
Je possède des films sur mon ordinateur qui sont sur une application se nommant Vuze. Comme vous le savez, les films sur ordinateur en format normale, pas MP4 donc, prennent énormément de place si l'on veut les mettre sur un portable (de 700 mo à 1,5 go)... Je voudrais vous demander si vous savez comment je pourrais convertir ces fichiers en format MP4, de façon à ce que je puisse les mettrais sur mon Iphone 4S. Si vous pouvez également me donner les liens des dîtes, ce serait vraiment gentil, je galère depuis 3 semaines...

PS : je suis sur MacBook Pro.

Merci d'avance.