[publication sur free]

Bonjour à tous, je veux créer mon site perso. Pour commencer j'ai fais mon site chez moi avec Nvu ensuite j'ai chercher un hebergeur gratuit, j'ai choisi Free, mon problème est que je ne sais pas du tout comment faire pour le mettre en ligne, si Free a une interface comme Ifrance en utilisant JAVA pour mettre en ligne son site? ou s'il faut utiliser un logiciel FTP ou bien le faire avec l'option "publier" de Nvu.
Merci d'avance de vos réponses.
Bonne soirée
Olivier