Probleme de mot de passe

Bonjour,
mon probleme est qu'on m'a fait savoir par message dans ma boite qu'il y avait des gens qui essaieraient de pirater ma boite et que par consequent je devrais changer de mot de passe et c'est ainsi que j'ai suivi leur conseigne et voila que maintenant je n'arrive plus à ouvrir ma boite yahoo mail puis qu'on me dit que mon mot de passe est erroné c'est dire mot de passe oublié et pourtant c'est la meme adresse que sur facebook que j'utilise regulierement!comment faire pour retrouver ma boite yahoo initiale?MON propos aussi est que j'ai un carnet d'adresse que j'aurai vraiment retrouver car c'est tres important pour moi!merci d'avance aidez moi!